روح .راه .ارامش

چگونه این من هستم ها بوجود آمده­اند:

1- از طرف دیگران:

اغلب اوقات اطرافیان ما به ما اینگونه برچسب می زنند:

·          شما راننده خوبی نیستید .

·          شما نقاشی­تان خراب است .

·          ذات شما برای این پیشرفت در این کار نیست .

·          و  ...

بعضی از اوقات نیز اشخاص با استفاده از همدلی منفی­ای که با ما می کنند برچسب های ناشایست خود را با انتقال می دهند :

·          شما هم مثل من راننده خوبی نیستید .

·          نقاشی شما هم مثل من خراب است .

·          استعداد شما هم مثل من در این زمینه کور است .

·          و ...

در نهایت ، بدترین برچسب هایی که به ما می زنند اینگونه­اند :

·          شما هم مثل پدرتان راننده خوبی نیستید .

·          نقاشی شما هم مثل برادرتان خراب است .

·          شما هم فرزند همان پدر هسیتد و کاملا بی استعدادید .

در این حالت جملات بالا این احساس را در فرد ایجاد می کنند که ناتواناییش ارثی­ست . در واقع با استفاده از این جملات به فرد می گویند که نگران نباش ناتوانی شما ارثی است و تو هر کاری که بکنی نمی توانی تغییر کنی چون گل شما را اینگونه سرشته­اند.

2-      توسط خودمان :

تجربه نشان داده است که فرد با ارائه دلیل و مدرک خود را از انجام کار یا فعالیت باز می دارد و رفته رفته شخصیت خود را منزوی­تر می کند به عنوان مثال:

مادر خانواده : سیم اتو اتصالی پیدا کرده است .

پدر خانواده : من این کاره نیستم مگر فاجعه­ای را که هنگام تعمیر زنگ به بار آوردم ، فراموش کرده­اید .

در این مثال پدر خانواده به جای اینکه اعتماد به نفس داشته باشد و فاجعه خرابی زنگ را به پای ناآگاهی و عدم مهارت خود بگذارد سریعا با برچسب منفی­ای که به خود می زند دلیلی برای تبرئه خود از تعمیر اتو ارائه می دهد.

البته در ظاهر همیشه این برچسب ها بد نیستند و بسیاری از افراد از آن سوءاستفاده می کنند و انجام ناقص کارها را با این برچسب ها می پوشانند

چه کار کنیم تا از این برچسب ها رها شویم:

1-  به نزدیکان خود بگوییم که می خواهیم برخی از این من هستم­ها را از زندگی خود حذف کنیم .

2- برای خود هدف های رفتاری تعیین کنیم که با رفتار گذشته مان فرق داشته باشد

3- چهار جمله عصبی زیر را اینگونه اصلاح کنیم:

·          من چنین هستم   -----------------> من اینطور بودم .

·          همیشه اینطور بوده­ام -------------> من تغییر خواهم کرد .

·          دست خودم نیست ----------------> اگر سعی کنم می توانم طور دیگری عمل کنم .

·          طبیعتم این طور است--------------> من باور داشتم که طبیعتم اینگونه بوده است .